La respiration du cœur

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Dans ce monde d’accélération constante ou tant de personnes vivent constamment dans l’anticipation de la prochaine activité, une des pratiques les plus précieuses est d’apprendre à faire des pauses. Si cette pause peut être reliée à l’activité du corps, il y a de bonnes chances qu’elle sera encore plus efficace.

On a remarqué qu’en synchronisant calmement la respiration avec les battements du cœur, cela conduisait très rapidement à plus de calme et de sérénité. Et on a découvert que le rythme 4 x 6 est particulièrement propice à cet apaisement. Si en plus on ajoute à cette pratique deux phrases très brèves de quatre et six syllables, l’effet d’apaisement est encore démultiplié.

Alors voici un petit exercice que vous pouvez faire n’importe où, n’importe quand. Et si vous pouvez le faire à des intervalles réguliers, c’est l’idéal.

Les mots que vous choisissez doivent correspondre à quelque chose qui a un sens profond pour vous.

Voici deux phrases type :

A l’inspiration : Je suis a-mour
A l’expiration : To-ta-le-ment a-mour 

Ou encore

A l’inspiration : Je suis la paix
A l’expiration :  La vraie paix seu-le-ment

Si en plus de cela vous pouvez poser votre main sur le cœur, c’est l’idéal. Mais on ne peut pas faire ce geste partout (par exemple dans un bureau avec d’autres collègues). Alors suivez votre intuition.

Idéalement, il serait souhaitable de le faire un minimum de 3-4 minutes pour que cela commence à produire un effet, mais vous trouverez votre rythme et votre façon de le faire. Et si vous êtes enseignant-e, pourquoi ne pas l’apprendre à vos élèves ?

Alors bonne route dans la joie !

 

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